Les ongles vont se parer de bordeaux brillant (manucure obligatoire, ongles abîmés interdits), ou à l’inverse la jouer soft avec toute la palette de nudes… ou le retour de la French manucure.
Sur les lèvres, trois tendances se partagent la vedette : le rouge carmin indémodable et sophistiqué, les teintes foncées (bordeaux, lie-de-vin, violine), et le gloss orangé bonne mine.
Idéale pour les jambes, le maillot ou les aisselles voire le visage, l’épilation à la cire chaude est la technique la plus efficace : pratiquée en institut, elle est simple, rapide, économique et dure de 3 à 4 semaines.
Grâce aux faux ongles, on peut profiter d’ongles parfaitement manucurés sur une longue durée bien supérieure à la tenue d’un vernis. Vous avez le choix entre gel, capsule ou résine.
Quelle que soit la saison, les vernis aux nuances naturelles (rosé, crème, beige ou transparent) sont élégants et discrets, de plus ils durent longtemps et leur pose est rapide et facile.
Le coaching alimentaire est un rééquilibrage alimentaire, souvent sur la base des principes de la naturopathie. Des résultats plus rapides sont observés s’il est doublé d’un coaching sportif.
Un coach sportif privé évalue vos objectifs et vous fait effectuer des tests physiques avant de vous établir un programme d’exercices de gym personnalisé que vous suivrez sous sa vigilance grâce à ses conseils.
Le massage californien se fait à l’aide d’une huile : il est d’une grande douceur et contribue à reprendre contact avec son corps et ses sensations, mais aussi à apaiser l’anxiété et les tensions.
Le massage ayurvédique s’effectue avec une huile tiède de sésame. Très doux et enveloppant, il nourrit la peau, chasse les crispations liées au stress, et détend profondément.
Un soin du visage detox purifie et fait resplendir les peaux stressées et étouffées par la pollution. Après un démaquillage soigneux, il comporte un gommage désincrustant et l’application d’un soin éclat ciblé.
Le soin d’hydradermie est conseillé pour les peaux sèches au teint terne et aux traits tirés : on fait pénétrer un produit ciblé sur le visage à l’aide de deux électrodes métalliques pour ôter toutes les impuretés.
Le diététicien dresse un bilan de vos comportements et habitudes alimentaires : il est habilité à établir un régime pour corriger vos erreurs nutritionnelles au quotidien en vue d’une perte de poids durable.
Grâce à la Cynarine, l’artichaut constitue l’un des meilleurs légumes pour aider le foie à récupérer lorsque ses capacités de détoxication sont mises à mal.
Connaissez vous Les propriétés de la citrine ? Pierre bénéfique , de Joie de vivre et d’abondance. Favorise la concentration. Equilibre les énergies. Pierre de richesse et de réussite.
Prendre de bonnes résolutions vous permettra de retrouver la forme : arrêter de fumer, surveiller votre alimentation (5 fruits et légumes par jour + des Oméga 3 et 6), limiter votre consommation d’alcool…
Il n’est jamais trop tard pour commencer une activité physique régulière, quels que soient votre âge, vos aptitudes ou votre disponibilité : même un débutant en ressent rapidement les effets bénéfiques.
Aux changements de saison, ces aliments anti-fatigue peuvent nous apporter un regain de vitalité : ginseng, céréales complètes, fruits de mer, poissons gras, kiwi, ail, persil, agrumes, chocolat noir.
Une façon naturelle de soigner une indigestion consiste à boire trois tasses par jour d’infusion de camomille, de thé et de reine des prés jusqu’à disparition des symptômes (temps d’infusion : 15 minutes).
Si vous souffrez de ballonnements, laissez infuser à couvert toute une nuit 5 grammes de fleurs séchées de camomille dans 1 verre d’eau chaude + 1 jus de citron, et buvez cette préparation le matin à jeun.
Pour Mieux Bronzer : L’idéal est de s’exposer progressivement en évitant les heures les plus chaudes entre 12h et 16h. Peaux claires : indice 50, Peaux mates : indice 30 minimum. La crème solaire permet d’arrêter une grande partie des UV néfastes pour votre peau.
Les adeptes de la lithothérapies conseillent de purifier vos pierres après les avoir utilisées afin d’extraire les énergies négatives qu’elles auraient absorbées pendant leur usage. Il est préconisé aussi de les revitaliser ou re-energiser afin qu’elles vous fournissent encore leurs bienfaits.
Bien manger, c’est important. Bien manger et bien s’HYDRATER, c’est encore mieux ! Car l’hydratation est un facteur clé de notre bien-être et de notre santé.
Adopter les principes de la chrono-nutrition sur le long terme aide à retrouver son poids de forme et à améliorer son état de santé. Il faut manger gras le matin, dense à midi et léger le soir.
Pour un ventre plat, les fibres évitent les ballonnements, favorisent le transit et l’élimination des graisses. Elles sont apportées par : fruits frais et secs, légumes cuits, légumineuses et céréales complètes.
Chaque corps est différent, il est essentiel de bien comprendre vos besoins et définir des objectifs précis, mesurables et réalisables pour entamer un programme minceur. Faites un bilan complet avec un coach professionnel et vérifiez qu’il vous corresponde avant de vous lancer.
En consommant une alimentation riche en fibres, votre transit sera plus régulier et votre sensation de satiété augmentée. Vous les trouverez principalement dans les fruits tels que la pomme, la poire ou bien dans des légumes comme l’artichaut ou le brocoli.
La L-Carnitine naturellement présente dans la viande rouge et les produits laitiers, certains légumes et céréales joue un rôle dans le transport des acides gras et dans la production d’énergie. Vos muscles reprennent en tonicité !
Du côté des coiffures hommes, la tendance est aux coupes dégradées : elles sont partagées entre le mi-long, l’undercut à la hipster, le rétro style Peaky Blinders, et le look street avec bandes rasées.
Niveau colorations, on retrouve en salons les blonds platines féminins et sensuels, les bruns chocolat chaleureux et flatteurs, et les reflets ou tie and dye caramel pour donner du relief aux châtains.
Le maquillage bio contient principalement des cires végétales, des huiles végétales et minérales, des colorants minéraux et organiques, des extraits de plantes et d’huiles essentielles issus de l’agriculture biologique.
Le maquillage semi-permanent est une technique sur le principe du tatouage qui concerne sourcils, cils, yeux et lèvres : un pigment est implanté dans le derme à l’aide d’un appareil spécial.
La micropigmentation des sourcils (ou microblading) est une technique de maquillage semi-permanent qui permet d’avoir des sourcils zéro défaut en comblant les trous sans avoir besoin de les maquiller.
L’épilation à la lumière pulsée n’est pas indiquée pour les peaux mates, métissées, noires ou bronzées (naturel ou autobronzant) et ne convient pas non plus aux poils blancs, décolorés ni clairs.
Le principe de l’épilation à lumière intense pulsée (IPL) est d’envoyer un flash de lumière absorbée par le pigment du poil, automatiquement et immédiatement transformée en chaleur pour brûler le bulbe.
Les vernis à ongles très pigmentés ont tendance à jaunir les ongles : posez d’abord une base protectrice, puis deux fines couches de vernis, et enfin un top coat. Laissez bien sécher entre chaque couche.
Les faux ongles en gel donnent un résultat naturel et brillant. S’ils sont posés dans les règles de l’art en institut, ils ne sont pas traumatisant pour les ongles en dessous et les décollements sont rares.
Le diététicien dresse un bilan des comportements et habitudes alimentaires ou sociaux. Sur ces bases, il établit un régime pour corriger les erreurs nutritionnelles au quotidien en vue d’une perte de poids durable.
Le médecin nutritionniste traite les pathologies cardiovasculaires, les maladies métaboliques (diabète, cholestérol, thyroïde) ou liées aux troubles de la nutrition (obésité, anorexie, intolérances alimentaires…).
Le massage palper-rouler permet de raffermir et tonifier la peau, d’agir sur la cellulite, de réduire les amas graisseux, d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique et d’alléger les jambes.
Le massage suédois est un pétrissage manuel énergique associant percussions, frictions appuyées et malaxages. Il a un effet sur les muscles tendus, la circulation sanguine et lymphatique.
Un nettoyage de peau débute par une désincrustation des pores puis une extraction de points noirs. Une crème est ensuite appliquée, suivie d’un massage manuel et parfois d’un masque pour resserrer les pores.
Un soin anti-âge combine généralement des modelages manuels et l’action de machines douces pour détendre et repulper les traits. Un masque de luminothérapie et de la cryothérapie sont parfois utilisés ensuite.
Les hommes aussi ont le droit de s’offrir un soin en institut avec des produits adaptés à leur peau : massage du corps relaxant ou énergisant, soin du visage hydratant, revitalisant ou purifiant…
Les compléments alimentaires à base de plantes, fruits et légumes possèdent des principes actifs qui ciblent des problématiques précises : rétention d’eau cellulite, jambes lourdes, anti-oxydant…En synergie au quotidien avec l’alimentation, ils contribuent à retrouver un réel équilibre général.
La lithohérapie est une méthode alternative de soin par les pierres. Une grande variété de minéraux possède chacun des propriétés énergétiques et des vertues particulières capables d’apporter du Bien-Etre au corps et à l’esprit selon la réceptivité de chacun.
UN SOMMEIL DE BONNE QUALITE régénère les cellules de notre corps produit l’hormone de croissance ; élimine les toxines ; stimule notre système immunitaire ; élimine notre stress optimise notre faculté de mémoriser ; évite les états de somnolence.
Nos besoins en Oméga 3 (bons pour les systèmes cardiovasculaire et immunitaire) doivent être comblés par la consommation d’aliments tels que : poissons gras, huiles végétales, graines de lin, de chanvre et de chia.
En hiver, l’eucalyptus (notamment en huile essentielle) peut être votre meilleur allié pour ses vertus expectorantes et antiseptiques, en faire des décoctions aide à assainir la maison et à lutter contre les microbes.
En moyenne, une femme prend 7,5 kg entre 20 et 50 ans, mais ce n’est pas inéluctable si on pratique une activité physique et qu’on adapte son alimentation aux besoins de son organisme.
Pour bien fonctionner, le cerveau a besoin de vitamines, minéraux, acides gras et aminés. Privilégiez donc le saumon, les féculents à bas indice glycémique, les myrtilles, le raisin, les aliments riches en fer.
SPA signifie la santé par l’eau. Les bienfaits sont prouvés ! Effets thérapeutiques : éliminent les courbatures. Effets reposants et relaxants : améliorent la qualité du sommeil. Sensations de Bien-être et d’évasion. Effets Hydromassage : redessine la silhouette, lutte contre la cellulite.
Après une journée stressante, prendre un bain de 15 à 20 minutes dans lequel vous aurez fait dissoudre 15 grammes de gros sel non raffiné par litre d’eau aura un effet vraiment relaxant.
En cas de problèmes passagers pour trouver le sommeil, certaines plantes à prendre en infusion avant le coucher pourront vous aider : aubépine, passiflore, valériane, tilleul, camomille…
Le thé Matcha contribue à renforcer le système immunitaire. Riche en antioxydants, il aide à préserver la peau du vieillissement et a également une légère action protectrice contre les rayons UV nocifs.
La sophrologie est un entrainement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et bien-être. La pratique régulière permet à chacun de diminuer son stress, gérer ses émotions, elle s’utilise dans les sciences de la santé, l’éducation le sport et le développement personnel.
Le terme chakra provient de la religion hindouiste pour faire référence aux milliers de centres de l’énergie contenus dans le corps humain, il existe 7 chakras majeurs qui auraient une influence sur l’esprit. Exemple : Le chakra de la connaissance se situe dans le nombril.
L’IMC ou Indice de Masse Corporelle détermine la corpulence d’une personne selon les critères de l’OMS. Il est adapté aux adultes. Les diététiciennes nutritionnistes, peuvent déterminer votre poids idéal en fonction de vos caractéristiques personnelles et d’une analyse corporelle complète. Un résultat supérieur à 25 est synonyme de surpoids.
Le rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime à durée déterminée mais une révision complète de votre mode d’alimentation et de vie : son succès tient à de nouvelles habitudes sur le long terme.
La cryolipolyse, pratiquée dans les centres et instituts spécialisés, est une technique qui, grâce à une machine produisant des températures très froides, cible les cellules graisseuses pour les éliminer.
Un bon programme alimentaire respecte les recommandations nutritionnelles et comporte toutes les catégories d’aliments et au moins 1200 calories/jour, tout en laissant la place à la notion de plaisir.
Le batchcooking, c’est quoi ? Cela consiste à préparer à l’avance les repas de toute la semaine et d’en regrouper les ingrédients au fur et à mesure ou de n’avoir plus qu’à les réchauffer ! Gagnez du temps, mangez sain, faites des économies !
Les bienfaits de l’auto-massage anti-cellulite : avec une ventouse ou avec vos mains raffermissez votre peau et luttez contre la peau d’orange. De plus, c’est un traitement très simple à réaliser qui est facilement accessible. Pour résumer, c’est un véritable atout pour votre peau.
Pour éviter d’avoir des poils sous peau et faciliter votre épilation il est conseillé de faire 1 gommage corporel 1 à 2 fois par semaine puis d’hydrater sa peau tous les jours .
La fleur de vie est considérée comme un symbole de la géométrie sacrée, contenantd’anciennes valeurs religieuses et spirituelles dépeignant les formes fondamentales de l’espace et du temps. Sa forme particulière apporte l’harmonie, l’équilibre et contribue à faire élever le taux vibratoire et à l’amplifier.
La calcite bleue pierre naturelle et douce idéale pour la récupération et la relaxation. Libère le chakra de la gorge en douceur. Apporte la tranquillité, l’harmonie, la sérénité la paix intérieure.
Dans les 2 à 3 semaines après une épilation laser, évitez de raser la zone traitée, ne l’exposez pas du tout au soleil (attendre 2 semaines après la dernière séance), et hydratez bien la peau entre les séances.
Avant d’avoir recours à l’épilation au laser, une consultation gratuite avec un médecin est obligatoire pour vérifier qu’elle est possible et qu’il n’y a pas d’éventuelles contre-indications.
Un mois avant la première séance d’épilation laser, arrêtez la décoloration, l’épilation à la cire et à la pince. Deux jours avant, effectuez un rasage pour éviter une déperdition d’énergie absorbée par le poil.
Ne repoussez le retrait de votre manucure permanente pour la faire durer plus longtemps, cela risque de fragiliser et d’étouffer l’ongle naturel car les échanges d’oxygène avec peau ne se font plus.
Le Cellu M6 raffermit et lisse la peau, la thermodermie désengorge les tissus pour déloger les graisses, la Gym Métabolique Passive fait perdre 800 à 1000 calories par séance, le Bodysculptor draine par micropression.
Avoir une activité physique et suivre une diète spéciale permet de contrer certains symptômes liés à la ménopause : pas d’alcool, de sucre ni de graisses trans ; fruits et légumes à chaque repas, hydratation.
Pour conserver les propriétés des aliments, évitez le micro-onde qui dénature leur forme chimique, limitez les grillades qui contiennent trop de radicaux libres, et cuisez-les à moins de 100°C.
Prenez une infusion au gingembre pour traiter les rhumes, les problèmes digestifs et les ballonnements, et pour soulager les maux de gorge et d’estomac ainsi que les crampes menstruelles.
Bien manger respecte plusieurs principes : une alimentation variée et équilibrée faite d’aliments frais et de bonne qualité, des quantités raisonnables, une cuisson à basse température (moins de 100°).
Certains aliments sont de vrais alliés minceur : courgette, aubergine, céleri, pomme, crudités (carotte, concombre, chou-fleur, tomate, radis), fraises, son d’avoine, cannelle, brocoli, et bien sûr l’eau.
Les 5 meilleurs brûleurs de graisse sont : l’aubergine (cuisson vapeur ou au four), le citron, le thé vert, la pomme (sa pectine régule le cholestérol et la glycémie), et le son d’avoine (riche en fibres et rassasiant).
Deux petites astuces pour alléger facilement vos plats au quotidien : remplacez dans les sauces l’huile par du yaourt, et le fromage dans les gratins et les lasagnes par de la levure de bière.
CONSEIL ! Le succès du carré ne se dément toujours pas cette année sur les cheveux mi-longs : effilé et frangé, wavy, bouclé, lisse avec frange… Tout est possible, pourvu qu’on ait du style !
Déjà amorcée à l’automne dernier, la tendance remet toutes les nuances de roux à l’honneur : cuivré pour les peaux claires, blond vénitien pour les teints hâlés, acajou et auburn pour toutes !
Cette année, on dit au-revoir aux sourcils (trop) bien dessinés ou extra-fins : pour les densifier un peu, on peut tricher avec un crayon adapté mais discret, ou le tatouage microblading.
Au niveau du teint, il faut choisir entre le nude à peine unifié, et la tendance hâlée style “je rentre de vacances au soleil en plein hiver” : attention à ne pas paraître blafarde ni à virer au orange…
Une hydratation régulière avec un lait pour le corps permet une bonne repousse et évite les poils incarnés. En revanche il faut éviter d’appliquer des soins avec du parfum ou de l’alcool qui pourraient irriter la peau.
Pour préparer la peau et éviter les risques de poils incarnés ou de petits boutons toujours désagréables, effectuez un gommage sur toutes les zones à épiler la veille d’une épilation à la cire.
Pour celles qui ont tendance à se ronger les ongles, la pose d’ongles en résine en institut est une bonne alternative : cela peut aider à se débarrasser de ces mauvaises habitudes.
Pour préserver vos faux ongles, portez des gants pour manipuler des produits ménagers, ne les coupez pas aux ciseaux, et surtout ne les arrachez pas : prenez rendez-vous chez votre prothésiste pour une dépose.
Pour prendre soin de vos ongles naturels, ne les coupez pas mais limez-les, appliquez une crème à la vaseline le soir, mangez des aliments riches en fer, zinc et vitamine B.
Méfiez-vous des méthodes d’amincissement miracle type “maigrir sans effort”. Pour mincir efficacement et sans danger pour votre santé, il faut absolument le suivi d’un professionnel.
Les cures minceur proposées en institut sont variées : si le diagnostic est bien réalisé, on vous orientera vers celle qui vous correspond, et le résultat sera bien là si vous faites scrupuleusement toutes les séances.
Pour un soin visage ou corps efficace, rien ne vaut le professionnalisme et les conseils d’une esthéticienne en institut : elle seule saura établir un diagnostic de votre peau et les soins adaptés.
Pour combiner des effets à la fois relaxants et repulpants, offrez-vous un modelage visage, cou, décolleté, épaules en institut : résultat coup d’éclat et moral remonté garantis !
Si votre esthéticienne maîtrise les techniques de réflexologie faciale (stimulation de certains points sur des zones spécifiques – cou et nuque), ne vous privez pas du coup de fouet qu’elle va donner à votre visage.
Si vous avez décidé de perdre les kilos des fêtes, pensez à vous orienter vers un vrai professionnel de l’alimentation. Vous confierez votre coupe de cheveux à un bûcheron ?
Si vous n’aimez pas le sport, ne cherchez pas la performance mais le divertissement ou la détente : joignez-vous à une joyeuse équipe avec laquelle vous partagerez plus de moments de rigolade que d’exploits.
En cas de fatigue récurrente (notamment au réveil), une tisane de romarin, de vigne rouge ou d’anis vert peut aider à en venir à bout, surtout complétée par la prise de vitamines dans l’alimentation.
Pour rebooster votre humeur en berne à cause du manque de vitamine D à l’approche de l’hiver, misez sur la banane, le raisin, l’orange, les lentilles, la gelée royale, les noix du Brésil et les germes de blé.
Confectionnez votre huile de massage pour soulager les douleurs musculaires en mélangeant 10 cl d’huile d’olive et 50 gouttes d’huile essentielle de lavandin (à conserver dans un flacon hermétique).
Astuce Bien-être : Essayez de manger local et de saison de préférence des produits frais pleins de bonnes vitamines. Une résolution saine pour l’esprit et le corps et un apport garanti en energie.
Pour lutter contre le stress, massez votre plexus solaire et vos tempes avec ce mélange : 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive + 5 gouttes d’huile essentielle d’Ylang-ylang + 15 gouttes d’huile essentielle de lavandin.
Pour soulager des pieds fatigués, faites-les tremper dans un bain d’infusion de tilleul puis massez-les avec une crème dans laquelle vous aurez ajouté 2 gouttes d’huile essentielle de lavande.
Privilégiez les fruits et légumes de saison. En JUIN : laitue, épinards, poivrons, petits pois, fraises, échalottes, haricots verts, tomates, rhubarbe, choux rave, courgette… Retrouvez le plaisir de manger équilibré !
Astuce aliments En adoptant une alimentation hypocalorique sur une courte période, vous renforcez votre système immunitaire et obtenez un ventre plus plat.
Retrouver une silhouette harmonieuse passe une activité physique régulière, mais faire appel à un spécialiste (coach alimentaire, diététicien, médecin nutritionniste) viendra à bout des mauvaises habitudes alimentaires.
Les cures détox sont très à la mode, mais méfiez-vous des monodiètes ou des régimes trop drastiques : le risque de carence et de reprise de poids est très élevé. Demandez surtout conseil à un professionnel.
Pour perdre du ventre, les protéines maigres sont conseillées. On en trouve dans la volaille, les viandes maigres, les oeufs, le poisson blanc, les fruits de mer, les laits végétaux, les oléagineux, les céréales complètes.
Pour une bonne tenue de votre vernis à ongle, appliquez 1 base protectrice, puis 2 couches de vernis coloré et terminez par 1 fixateur.
En consommant une alimentation riche en fibres, votre transit sera plus régulier et votre sensation de satiété augmentée. Vous les trouverez principalement dans les fruits tels que la pomme, la poire ou bien dans des légumes comme l’artichaut ou le brocoli.
Si vous avez décidé de perdre vos kilos avant l’été, c’est MAINTENANT que tout se joue ! Anticipez votre perte de poids en prenant rdv dès aujourd’hui avec votre diététicienne, pour établir un programme minceur efficace et sera votre meilleure alliée pour reussir !
C’est le moment de faire une cure détox ! Privilégiez des aliments 100 % naturels : artichaut, avocat, cresson, brocoli, citron, ananas, thé vert, pissenlits en tisane.
