La danse est autant une discipline artistique que sportive : il est important de laisser choisir à l’enfant le style qu’il préfère (classique, modern jazz, hip hop, cours de zumba…) grâce à des cours de découverte. 

La danse permet de faire travailler tout le corps, qui devient plus tonique au fur et à mesure des séances. Il se muscle et s’assouplit de façon progressive, pour un rendu plus naturel qu’avec d’autres sports. 

Energique et rythmée, la danse africaine est un bon exercice pour évacuer le stress et brûler des calories. Alternative amusante aux exercices de cardio traditionnels, elle tonifie bien le corps. 

Le RPM se pratique en cours collectifs, dans une atmosphère motivante et entraînante (en musique) : c’est un sport intense mais qui épargne les articulations car elles ne subissent pas de chocs. 

Le cardio-training (entraînement cardiovasculaire) est une pratique sportive qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive, en continu ou en alternance. 

Débutants, occasionnels, confirmés : Le coaching sportif particulier vous apporte une régularité dans vos entrainements. Avec des objectifs 100% personnalisés, il maintient un niveau de motivation et d’exigence pour des résultats visibles et durables en toute sécurité ! 

une pratique sportive régulière est indispensable pour progresser, sachez toutefois vous aménager des temps de repos pour que votre corps emmagasine de l’énergie et reste efficace il est contre-productif de pratiquer tous les jours au risque de se blesser. 

Le sport c’est la santé : une solution utile pour ralentir le vieillissement naturel du corps. Bougez ! Pour prévenir de nombreuses pathologies, limiter le risque de maladies cardio-vasculaires, préserver vos articulations, maintenir votre masse musculaire. 

Le High Impact Aerobic est un cours de fitness qui nécessite une très bonne condition physique et cardiovasculaire : les musiques et les enchaînements sont rythmés et on brûle un maximum de calories ! 

Les mouvements du body combat s’inspirent du karaté, de la boxe et du taekwondo., pour des exercices de renforcement musculaire et perdre le plus de calories possible : défoulement garanti ! 

Le body balance fait travailler respiration, équilibre, renforcement musculaire, et souplesse, sans mouvements brusques mais des étirements et des mouvements issus du yoga, du Taï Chi et du Pilates. 

La zumba sollicite l’ensemble du corps tout en dansant sur des rythmes latinos. Le body jam applique des mouvements de danses modernes et à la mode sur les dernières tendances musicales orientées électro. 

L’aquabiking consiste à faire du vélo dans l’eau . Ses vertues cardio-vasculaires et fonctions massage sont reconnues, l’effort est bénéfique face à la résistance de l’eau, c’est une véritable cure de jouvence pour les jambes lourdes. 

Le streching est une discipline recommandée pour tout âge et tout niveau. C’est une technique d’assouplissement, d’étirement et de relaxation qui fait travailler les muscles fessiers, la respiration, les placements, etc… 

Le Crossfit kids est basée sur le principe de la mécanique corporelle, la coordination et l’intensité , elle s’adapte aux enfants de 3 à 18 ans, les bénéfices physiques et des fonctions cognitives sont garantis ! 

Certains sports ne nécessitent pas une énorme condition physique mais donnent de bons résultats : natation, aquagym, rameur, aviron, roller, gym douce, cyclisme, marche, jogging à votre rythme, ski de fond. 

Marche nordique, tennis, badminton, squash, padel, fitness, cardio-training, danse de salon et arts martiaux requièrent de bonnes capacité d’endurance et condition physique (à pratiquer dans un contexte encadré). 

Une alimentation riche en vitamines B (dans les fruits oléagineux, et légumes de couleur foncée), des compléments alimentaires à teneur élevée en levure de bière et lactosérum contribuent à maintenir la qualité, la brillance et la tonicité de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. 

Accepter son poids et sa morphologie c’est trouver son style à coup sur ! Les essayages en boutique et les conseils avisés d’une professionnelle vous aideront à associer les bonnes couleurs, à ajuster, la bonne taille, à accessoiriser, astucieusement… Se faire plaisir et se sentir séduisante ! 

L’étude d’une université américaine (2014) révèle que Le shopping permettrait de booster notre moral, et de reprendre confiance en soi. Cette sensation de plaisir aiderait à évacuer nos tensions … pourquoi pas joindre l’utile à l’agréable en cette période compliquée ! 

Si vous appréciez les activités énergiques pour vous défouler et vous rebooster à bloc, visez le cardiotrainning que vous trouverez dans des cours de step, de fitness, ou bien dans le running 

Les pointes en danse classique sont interdites par la Loi en-dessous de l’âge de 6 ans car des exercices trop intensifs risqueraient d’avoir des répercussions sur la santé des enfants. 

Contrairement aux idées reçues, les bases du modern jazz sont les mêmes que celles de la danse classique : il vaut mieux les connaître pour bien débuter, ou bien commencer par un cours d’initiation. 

Toutes les danses entraînent une dépense énergétique non négligeable (de 250 à 500 Kcal/h), et comme cet effort se fait dans la durée (les cours durent généralement une heure), il mobilise les réserves de graisse. 

Le RPM (round per minute = nombre de tours de pédale par minute) est un sport de vélo d’intérieur assez physique qui permet de brûler intensément les graisses et de renforcer les muscles. 

Le Pilates (du nom de son créateur) est une méthode douce d’entraîne-ment physique qui sollicite les muscles profonds afin de rééquilibrer la musculature et la posture corporelles. 

Le body barre (ou body pump) met en oeuvre des exercices avec une barre lestée dans l’optique de renforcer musculairement l’ensemble du corps : cuisses, pectoraux, dos, ischios, triceps, fessiers… 

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique (souplesse, meilleure respiration…) et mental (confiance en soi…). Cette discipline est l’une des préférées des français. 

Les combinaisons Haltérophilie, gymnastique, cardiotraining sont désignées CrossFit WOD et permettent d’améliorer 10 qualités physiques : Force, Vitesse, Puissance, Endurance musculaire, Endurance cardio-vasculaire, Coordination, Souplesse, Agilité, Équilibre, Précision .

Le step consiste à effectuer des mouvements de montées et de descentes sur un bloc de plastique dont la hauteur varie selon les niveaux de difficulté. Bien pour le renforcement musculaire des cuisses et des fessiers. 

Le body pump emprunte des mouvements à la musculation en salle pour travailler la silhouette et le renforcement musculaire avec des séances enchaînant des séries de 8 exercices différents. 

Le body sculpt tonifier l’ensemble du corps et améliore les performances cardiovasculaires et musculaires en utilisant des accessoires comme le Body-bar (une barre lestée couverte de mousse) ou des élastiques. 

Le crossfit est un sport à haute intensité qui fait travailler l’ensemble du corps en combinant cardio (running, rameur), gymnastique (exercices au poids du corps, comme des squats ou des pompes) et haltérophilie. 

Comment faire aimer la natation à votre enfant ? Faites-lui aimer l’eau avec un bain à la maison, puis à la piscine, partagez avec lui le plaisir d’aller dans l’eau, aidez le à surmonter ses peurs, divertissez le avec des jouets aquatiques, choisissez des horaires plus calmes… 

Les bienfaits de la natation : amélioration de la posture, prévention des risques d’ostéoporose, travail des muscles, soulagement des douleurs dorsales, entretien du cardio, des fonctions respiratoires et de la circulation sanguine. En un mot une sensation agréable de tonus et d’énergie !

La pratique régulière du crossfit apporte des résultats au bout de 3 mois. Retrouvez un corps plus tonique, plus ferme, des muscles mieux dessinés. Le suivi du coach dans un esprit d’équipe est essentiel. 

Ski alpin, musculation avec charges lourdes, équitation, ski nautique, planche à voile, sports de combat ne sont conseillés aux débutants qu’en en excellente santé et en prenant des cours adaptés à leur niveau. 

Il n’est jamais trop tard pour commencer un sport : quels que soient votre âge, vos aptitudes ou votre disponibilité, pratiquer une activité physique régulière permet de limiter les méfaits de maladies chroniques.

Le cardio-training mobilise au moins les 2/3 des muscles du corps grâce à des exercices tels que la course, la natation, le vélo, la marche nordique, l’elliptique, le rameur, la carde à sauter… 

La plupart des activités physiques pratiquées en centre de fitness sont adaptées si on cherche à se renforcer : squats, burpees, gainage, crunches, fentes dynamiques, cycling, Pilates…

Un bon équipement sportif est important en extérieur : protégez-vous des insolations en été avec une casquette et ayez toujours une gourde, en hiver couvrez vos extrémités et superposez les vêtements. 

Pour pratiquer un sport sans risques, il faut effectuer une visite médicale pour faire le point avec votre médecin sur votre état de santé et vous orienter en fonction de vos traitements ou contre-indications. 

Oubliez la voiture pour les petits trajets, prenez l’escalier et pas l’ascenseur, garez votre voiture à 10mn à pied de votre destination : des petites habitudes pour une activité physique sans vous en rendre compte

La danse est autant une discipline artistique que sportive : il est important de laisser choisir à l’enfant le style qu’il préfère (classique, modern jazz, hip hop, cours de zumba…) grâce à des cours de découverte. 

Même adulte, on peut commencer la danse à tout âge, et pourquoi pas essayer les danses de salon (salsa, rumba, bachata, merengue, tango argentin, cha cha cha, valse, claquettes…), ou encore danse orientale ou africaine. 

Pour affiner sa silhouette, on considère que les meilleurs sports sont le TRX et la planche de proprioception (ventre), le swiss-ball (cuisses), le body attack et la zumba (bras), l’aquabike (jambes). 

Si vos contraintes familiales ou professionnelles vous accaparent et que vous avez peu de loisirs, choisissez un sport plaisir, pourquoi pas avec quelques amis : tango, danse jazz, bowling, trampoline. 

Un cours de fitness collectif est motivant et enthousiasmant mais contraignant au niveau des horaires. Un cours privatif sera donné par un coach qui s’adaptera exactement à vos besoins. 

Chaque séance de crossfit est unique et casse la routine des entraînements classiques. Pour un résultat rapide et palpable, il doit être intensif et régulier : 3 à 6 fois par semaine. 

On considère que 10 minutes de trampoline représente en terme de dépense énergétique l’équivalent de 30 min de course à pied et permet de dépenser jusqu’à 700 à 800 calories en 1 h. 

Pour persévérer toute l’année dans la pratique d’un sport (surtout en débutant) sans abandonner à la première crise de flemme, il faut choisir une activité qui vous correspond vraiment et facile d’accès pour vous. 

Si vous n’êtes pas un sportif accompli, pratiquez une activité de loisir qui vous permettra de vous dépenser et de sortir de votre sédentarité : golf, tir à l’arc, bowling, pétanque, tennis de table ou même billard. 

Si votre quotidien vous oppresse un peu, il vous faut un sport zen ! Pour décompresser de vos journées marathons et pour vous ressourcer, orientez-vous vers le yoga, le qi-gong ou le Pilates.