Chaque année c’est la même histoire : un peu comme les bonnes résolutions de début d’année qu’on n’a pas tenues. Mais celles de printemps sont une deuxième chance. Elles sont plus faciles à tenir, car cette période correspond à celle où le jour dure à nouveau aussi longtemps que la nuit (plus motivant) et où la nature elle-même se remet en mouvement (c’est donc plus instinctif pour nous aussi). Petit tour des activités conseillées pour émerger en douceur de l’hiver.
Le plaisir avant tout
Pour sortir de l’hiver en toute sérénité en retrouvant une activité qui vous apportera un regain d’énergie, trouver celle qui vous procurera du plaisir est le meilleur moyen de la continuer longtemps avec assiduité, et le gage qu’elle ait des répercussions positives autant sur votre mental que sur votre physique. Notre équilibre global et émotionnel parfois malmené par le changement de saison est renforcé par le plaisir de la découverte et le fait de couper avec les contraintes du quotidien. Le principe est de sortir de sa routine en faisant quelque chose de nouveau. Cherchez du côté d’activités que vous aimez déjà et perfectionnez leur pratique (c’est toujours agréable de constater que l’on progresse), initiez-vous à quelque chose dont vous avez toujours rêvé sans jamais avoir osé, ou bien mettez-vous à l’organisation d’un projet qui vous tient à cœur mais que vous repoussiez tout le temps. Tout ce qui apporte un complément de plaisir et de sens à notre vie, en somme : moral en hausse garanti !
Bouger en douceur
Après un hiver pas très actif (il fait froid, il fait gris, il fait nuit : n’ayez pas mauvaise conscience, nous sommes tous pareils !), pour bien vivre le printemps, il faut stimuler l’organisme. Sans parler de devenir un grand sportif (les « vrais » ne se sont pas arrêtés, de toute façon), il s’agit surtout de vous stimuler en vous aérant les poumons et l’esprit. Commencez par marcher plus au quotidien en prenant conscience de votre respiration et de ce qui vous entoure, ressortez votre vélo, faites de longues balades les week-ends, puis quand vous aurez retrouvé le plaisir d’apprécier l’extérieur, tentez de petites randonnées ou la marche nordique, expérimentez les parcours de santé (sans négliger l’échauffement et les étirements après les exercices), ou pour les plus motivés allez courir tranquillement pour réhabituer votre corps à l’effort.
Mini-détox
Allez (à pied) faire un tour au marché : le printemps, c’est le moment parfait pour nettoyer notre organisme des toxines accumulées durant l’hiver et le rebooster en faisant le plein de vitamines. Pas question de vous astreindre à un régime ou une cure drastique, ce qui serait hasardeux sans avis médical : recherchez plutôt les produits de saison qui vous font envie et qui vous permettront de faire une mini-détox de trois à cinq jours en gardant la notion de plaisir. Ajoutez à vos recettes des végétaux bénéfiques au foie et à la vésicule biliaire comme le pissenlit, le radis noir ou l’artichaud. Stimulez votre transit intestinal avec les légumineuses, gorgez votre organisme de minéraux grâce aux légumes verts (ils devraient idéalement représenter le contenu de la moitié de vos assiettes), et buvez beaucoup d’eau et de tisanes pour éliminer les toxines. Dans le même temps, consommez moins de viande, de sucre raffiné, de céréales (ou alors complètes), de produits laitiers, d’alcool, de tabac le cas échéant, et de sel. On l’oublie parfois, mais équilibrer notre alimentation est une des clés du tonus : vous verrez qu’après ces quelques jours de détox, vous continuerez naturellement à consommer des aliments qui vous font du bien. Complétez ce cercle vertueux en dormant dès que vous ressentez de la fatigue, et à vous un printemps en super forme !
